Jak się pozbyć bólu kolan. 10 domowych sposobów jak wzmocnić kolana i zachować je w zdrowiu

           Sprawdź ... JAK SCHUDNĄĆ 10-15 kg BEZ ODCHUDZANIA   „...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące. I mam SUPER REZULTAT ! W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!). JAK DLA MNIE TO REWELACJA !...>>>"      

Jak się pozbyć bólu kolan. 10 domowych sposobów jak wzmocnić kolana i zachować je w zdrowiu i dlaczego bolą kolana. Poznaj przeciwzapalne jedzenie.

Ból kolan może być trudny do wytrzymania.

Stawy kolanowe są największymi stawami w organizmie. Gdy się starzejemy często mamy problemy z naszymi kolanami w efekcie ogólnego zużycia ale młodsi ludzie także miewają zbyt słabe kolana.

Kolana robią dla nas wszystko.

Dają nam wsparcie i stabilność, pomagają nam chodzić, stać i biegać.

Dzięki kolanom możemy zawrócić, skakać i kucać, być elastyczni i w pełni mobilni.

Kiedy nasze kolana mają problemy, wszystkie te sprawy stają się zagrożone.

Zobacz jak z pomocą SOLI EPSOM możesz pomóc sobie w przypadku zapalenia i bólu kolan lub mięśni – PRZEPISY poniżej

domowesposobynazdrowie..pl-na-bole-stawow-kosci-kregoslupa-domowy-sposob-przepis-skuteczny

Dlaczego mamy słabe kolana?

  • Podeszły wiek
  • Zła dieta
  • Brak ćwiczeń
  • Złe ćwiczenia
  • Kontuzje
  • Picie alkoholu
  • Palenie papierosów
  • Zużycie stawów kolanowych (z wiekiem lub z przetrenowania)
  • Nadmiar sodu

Jak się pozbyć bólu kolan. 10 domowych sposobów jak wzmocnić kolana i zachować je w zdrowiu

Witamina D

Zawsze potrzebujemy witamin i minerałów w naszej diecie.

Witamina D jest składnikiem odżywczym dla zdrowych kości i elastycznych stawów.

Potrzebujemy witaminę D dla właściwej absorpcji wapnia.

PRZEPIS – Wystawiaj swoje kolana na słońce codziennie przez dziesięć minut, aby uzyskać naturalną witaminę D i jedz ryby, żółtka jaj i nabiał.

Suplementy też są w porządku.

Ćwicz swoje kolana

Miej stawy prawidłowo ustawione i wyrównane i wykonuj ćwiczenia wzmacniające kolana.

Mogą one obejmować:

  • step-up,
  • rozciąganie ścięgna podkolanowego,
  • przysiady z obu nóg,
  • tzw. rowerek
  • podnoszenie i zginanie,
  • podnoszenie nóg.

Dobrym pomysłem jest mieć osobistego trenera lub fizjoterapeutę który zleci odpowiednie ćwiczenia na kolana i aby przestrzegać procedury ćwiczeń trzy lub więcej razy w tygodniu.

Jeśli ból kolana zwiększa się po wysiłku, należy natychmiast wstrzymać ćwiczenia i skonsultować się z lekarzem.

Pływanie

Pływanie jest jednym z najlepszych ćwiczeń ogólnych.

Pływanie jest  jak lekki aerobic, nie obciążający stawów.

Może także wzmocnić wszystkie mięśnie ciała i kości, a to dobre dla zdrowia psychicznego i sprawności ogólnej.

Styl grzbietowy jest najlepszy dla kolan a żabka najgorsza.

Masaż

Masaż terapeutyczny może wzmocnić kolana i złagodzić bólu.

Masaż pobudza krążenie dostarczając organizmowi więcej krwi i składników odżywczych.

PRZEPIS – Można zrobić naturalny okład z oliwy lub oleju kokosowego i musztardy, podgrzać go i wcierać w kolana.

Masaż powinien zawsze odbywać się w obu kierunkach i trwać przez 10 lub więcej minut dziennie.

Powtórzyć w razie potrzeby.

Jeśli martwisz się bólem swoich kolan, skonsultuj się z fizjoterapeutą.

Utrzymywanie wagi

Nadwaga dokłada dodatkowy nacisk na kolana.

Utrzymuj zdrową dietę i nie jedz przetworzonej żywności ani żadnych pokarmów z cukrem.

Ludzie, którzy są otyli mają tendencję do problemów ze stawami kolanowymi i biodrowymi.

Gdy jesteś na diecie to rób to rozsądnie i pod kierunkiem dietetyka.

Nie rób niczego ekstremalnego lub niezdrowego.

Sole Epsom – PRZEPIS NA BÓLE STAWÓW KOLANOWYCH

Zazwyczaj problemom stawów kolanowych towarzyszy zbyt niski poziom magnezu, który może prowadzić do reumatoidalnego zapalenia stawów lub osteoporozy.

Sole Epsom są bogate w magnez.

Będą one również szybko zmniejszać stan zapalny, więc jeśli kolana lub okoliczne mięśnie są w stanie zapalnym użyj soli Epsom.

PRZEPIS – Składniki, przygotowanie i stosowanie:

– Rozpuść dwie łyżki soli w ciepłej wodzie.

Nanieść roztwór na kolana przy pomocy ściereczki i pozostaw przez 20 minut przed spłukaniem.

Powtórz w razie potrzeby.

PRZEPIS – Ciepła kąpiel na bóle z solą Epsom jest również niezwykle relaksująca i kojąca.

Możesz też wykorzystać DOMOWY SPOSÓB NA BÓLE KOLAN

–  PRZEPIS na specjalny  DOMOWY OLEJ NA BÓLE STAWÓW, ŻYLAKI,  i żylaki, wątrobę, nerki, problemy skóry i…

Wapń

Niski poziom wapnia powoduje osłabienie kości a także prowadzi do osteoporozy.

Stosuj dietę bogatą w wapń, włączając do niej warzywa liściaste, migdały, ser, mleko, wapń ze zbóż, sardynki i melasą.

Nie ma nic złego w przyjmowaniu wapnia w suplementach w postaci kapsułek, włączając te zawierające także witaminy C i D.

Skontaktuj się z lekarzem dla ustalenia odpowiedniej dawki.

Witamina C

Witamina C daje nam kolagen, który jest niezbędny dla chrząstek stawu kolanowego.

Witamina C jest ważna dla rozwoju kości jak też dla ich właściwej gęstości.

Niedobór witaminy C może zwiększyć ryzyko złamań.

Jedz brokuły, truskawki, jagody, kiwi, kalafior i szpinak, jak również papaje i cytryny.

Suplementy mogą tylko pomóc i pamiętaj aby skonsultować się z lekarzem.

domowesposobynazdrowie.pl-na-bole-stawow-kosci-kregoslupa-domowy-sposob-przepis

Przeciwzapalna żywność

Stosuj dietę bogatą w owoce i zioła, które zawierają naturalne działanie przeciwzapalne.

Co jeść

– Kurkuma jest doskonała,

– tak jak imbir,

– siemię lniane,

– szpinak,

– awokado,

– słodkie ziemniaki i

– orzechy włoskie.

Czego unikać

– Unikaj cukrów,

– przetworzonej żywności,

– produktów z białej mąki,

– napojów gazowanych i

– wszelkiej żywności bogatej w tłuszcze nasycone.

i jeszcze kilka wskazówek:

– Ćwicz

– Uprawiaj jogę

– Nie skacz

– Unikaj wysokich obcasów

– Spaceruj i uprawiaj jazdę na rowerze

– Nie biegaj

– Rzuć palenie papierosów i picie alkoholu

– Przestrzegaj zdrowej diety

– Pływaj

– Medytuj

Zobacz też inne wpisy i jeśli możesz polub bloga i udostępnij. Z góry dziękuję.

Jak schudnąć 10-15 kg bez odchudzania

„...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące. I mam SUPER REZULTAT ! W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!). Jak dla mnie to rewelacja!....>>>"  

... sprawdź to ... i >>> zobacz więcej: domowesposobynazdrowie.pl #zdrowie #porady #przepisy #rady #metody #domowesposoby ... źródło:Domowe Sposoby

domowe sposoby…
Jak się pozbyć bólu kolan. 10 domowych sposobów jak wzmocnić kolana i zachować je w zdrowiu i dlaczego bolą kolana. Poznaj też przeciwzapalne jedzenie (co jeść a czego nie jeść)
http://domowesposobynazdrowie.pl/bole-kolan-domowe-sposoby-na-bole-stawow/…

Add Comment

: | CoWartoZobaczyc | FreePhotos | ZDROWIE | Zdrowie-Uroda | hotto | PrzepisyNaZdrowie | ODCHUDZANIE | CzasNaZioła | Naturalne Sposoby | popularne | Domowe Sposoby | Ciekawostki o zdrowiu | WeightLoss | UlubioneInspiracje